Saltar es uno de los actos más habituales que se realizan durante un partido de baloncesto. Sin él, el juego no sería el mismo.

Cuando recuerdas las jugadas más emocionantes que has visto: alguien que se eleva hacia la canasta para hacer una volcada, lanza un tiro a la quinta fila o salta para atrapar un alley-oop, casi siempre implican saltar.

Como un hooper que medía exactamente seis pies, habría matado por solo dos pulgadas más de mi altura. Ahora escuché que hay una historia flotando en Internet que es que saltar puede hacerte más alto?

Esto no puede ser cierto, ¿verdad? Puede que te sorprenda escuchar eso la respuesta es sí! Si tan solo existiera Internet durante mis días de juego.

¡Sigue leyendo para los delgados sobre los saltos de altura y las posibles formas de agregar pulgadas a tu cuerpo a cualquier edad!

Pero primero, ¿cuáles son algunas de las otras formas de afectar potencialmente su crecimiento?

Factores de crecimiento

1. Genética

El principal factor determinante de cuán alto o bajo será su genética. ¿Vienes de una familia alta o baja? La composición de su cuerpo se puede rastrear a lo largo de generaciones de sus antepasados ​​y, aunque la altura específica puede ser difícil de determinar, puede calcular su altura hasta cierto punto.

2. Dieta

Eres lo que comes, y si eso significa calcio saludable y alimentos ricos en vitaminas que ayudan a tu cuerpo a crecer, ¡estás de suerte!

3. Postura

Si tuviera una moneda de cinco centavos por cada vez que mi padre me dijera que me pusiera de pie. Puede que sea rico y que tenga algunos centímetros de bonificación en las vértebras. Decir que una mejor postura agregará algo de altura a su cuerpo parece simplista, pero si alguna vez se encorva frente a un espejo antes de pararse lo más erguido posible, entiende lo que estoy diciendo.

Saltar de altura

Ahora, antes de que pienses que cuando incorporas ejercicios de salto en tu rutina, mágicamente comenzarás a crecer como ves en una caricatura.

El acto de saltar no hace que tu cuerpo crezca literalmente, sino que elimina las descompresiones de las vértebras. Estas descompresiones se han materializado con el tiempo debido a una mala postura y al desgaste general del cuerpo. ¿Alguna vez se ha preguntado por qué la gente tiende a “encogerse” a medida que envejece?

Antes de salir para comenzar a saltar hacia arriba y hacia abajo sin un plan, queríamos cubrir algunos de los mejores ejercicios para aumentar la altura. Los saltos vienen en diferentes tipos y niveles de intensidad. Puede realizar un salto completo o un simple salto o salto. El denominador común es que dejas el suelo durante la tarea.

Esto conduce a una amplia variedad de ejercicios en los que puede lograr su nuevo crecimiento acelerado. Digámoslo de esta manera, con la capacidad de probar un nuevo movimiento cada día, nunca te aburrirás con tu rutina de salto.

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1. Trabajo en trampolín

Piense en la última vez que estuvo en un trampolín. Si tiene hijos, la respuesta puede ser más reciente de lo que le gustaría admitir. Como papá de trampolín que se admite a sí mismo, no puedo negar la diversión de tomar aire, especialmente mientras sus hijos se ríen con usted (o de usted).

Hablando de niños, la fuerza de mis hijos ha aumentado significativamente desde que el abuelo saltó por un trampolín. Se produjo una mejora evidente en su núcleo que conduce a una mejor postura y un físico más alto. La madre naturaleza hace el trabajo pesado, pero es posible alcanzar su máximo potencial de crecimiento desde la niñez a través de cosas como un trampolín.

En cuanto a aquellos que ya han pasado la pubertad, el aumento de fuerza que obtiene de un trampolín desarrolla músculos mientras elimina las descompresiones en las vértebras. Y es muy divertido.

2. Salto de una pierna

Este ejercicio promueve el crecimiento y su equilibrio también se lo agradecerá. Simplemente saltando sobre una pierna, pruebe series de 10 para comenzar y vaya subiendo a medida que se sienta más cómodo, mientras mantiene los brazos hacia arriba, erradicará las descompresiones. El equilibrio que tendrá que mantener su cuerpo también trabajará la pierna y los músculos centrales, lo que hará que tenga los pies mucho más seguros.

Alterne las piernas para mantener la coherencia y no olvide mantener los brazos en alto mientras salta. El movimiento adicional del brazo beneficiará enormemente a su núcleo.

3. Saltar la cuerda

Ya sea que saltar la cuerda te ayude a ganar una pulgada de altura o no, debes incorporarlo a tu rutina de ejercicios. La conclusión es que saltar la cuerda es un gran ejercicio de cuerpo completo que hace maravillas en tu corazón. Todo el mundo sueña con volver a representar la escena de saltar la cuerda de Rocky, ¡y esta es tu oportunidad!

Si correr no le conviene, ¿por qué no cambiar la cuerda por su entrenamiento cardiovascular? ¡Aumenta tu frecuencia cardíaca y en realidad es muy divertido! Compite contra ti mismo para obtener más motivación. Cuenta cuántos saltos consecutivos puedes realizar antes de que la cuerda te tropiece. Cuando esté harto de contar, configure un temporizador y vea si puede saltar durante tanto tiempo.

Ahora, sobre el aumento de altura por saltar la cuerda. Saltar rápidamente aumentará su fuerza, lo que provocará un crecimiento saludable dentro de sus músculos y ligamentos. Saltar la cuerda también aumentará la masa ósea, lo que podría llevar a algunas pulgadas en su marco.

4. Sentadillas con salto

Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos que puedes hacer. La incorporación de un salto al final del movimiento agrega potencia a las piernas y un impulso a tu altura. Es un movimiento bastante simple.

• Empiece por pararse con los pies separados a la altura de los hombros.
• Doble las rodillas lo más abajo posible mientras mantiene la espalda recta.
• Salta de la posición en cuclillas con un salto tan alto como puedas.

Ponerse en cuclillas desarrolla los músculos y da soporte a las articulaciones, lo que lleva a unas vértebras más saludables y más largas.

Conclusión

Así que ahí lo tienes. ¡Saltar puede, de hecho, promover y agregar altura a su marco! Hay muchas otras formas además de saltar (dieta, mejor postura y genética, por nombrar algunas) en las que puede aumentar sus posibilidades de ser más alto.

Incluya los ejercicios que cubrimos hoy en su rutina de ejercicios. Estos entrenamientos son imperdibles para desarrollar músculos, cardio y equilibrio en todo el cuerpo. ¿Y ahora pueden ser el secreto entre 5’11 ”y 6’0”? ¿Quieres convertirte en un jugador más dominante, tanto en ataque como en defensa? ¡Será mejor que empieces a saltar hoy!

¿Has incorporado alguna vez estos ejercicios de salto a tu rutina para aumentar la altura? ¿Cómo funcionó? ¡Háganos saber a continuación en los comentarios!