Los jugadores de la NBA hacen que el baloncesto parezca tan fácil. Sin embargo, jugar a un nivel tan alto durante toda una temporada requiere mucho trabajo. La práctica y el entrenamiento con pesas son dos formas en las que los jugadores se destacan durante al menos ochenta y dos juegos (durante un año típico sin COVID). La dieta también juega un papel muy importante. El baloncesto es intenso: cuanto mejor se alimenta su cuerpo, mejor responde a la rutina de la temporada.

Este artículo analizará la evolución de las dietas de los jugadores y cómo los jugadores conectaron la dieta y el rendimiento para mejorar y extender sus carreras.

Una era diferente de la NBA

Entre los años 40 y 70, hubo una falta general de conocimiento sobre los beneficios de una dieta adecuada. De hecho, cada aspecto del juego se abordó de manera diferente hasta finales del siglo XX. Los atletas usarían el campo de entrenamiento para ponerse en forma después de la temporada baja, mientras que el entrenamiento con pesas también era escaso.

El baloncesto profesional no solo era uno de sus múltiples trabajos (los jugadores generalmente también tenían un concierto fuera de temporada), sino que los arreglos de viaje eran menos que ideales. Los jugadores de los años 50 y 60 también fumaban y bebían con regularidad, a veces antes y casi siempre después de los partidos. Una comida después del juego podría ser una cena de pollo frito y bistec con una guarnición de cigarrillos y regada con una cerveza.

En los años 70 y 80, las dietas de los jugadores no eran mucho mejores. Si bien los jugadores ganaban más dinero que sus predecesores, todavía no estaban maximizando sus cuerpos a través de la dieta. Las cervezas posteriores al juego en el bar del hotel eran un hecho, lo que significa que la resaca de la mañana siguiente eclipsaría incluso la dieta más limpia.

Un podcast reciente con el ex chico duro de la NBA Rick Mahorn habló sobre su tiempo como compañero de equipo del Salón de la Fama Charles Barkley con los Sixers. Durante el podcast, Mahorn recordó que Barkley solía aparecer cinco minutos antes de practicar comer un McDonald’s Egg McMuffin. No es exactamente un desayuno de campeones, ¿verdad?

Ilustración: Dietas NBA ahora

Hoy en día, la mayoría de los jugadores de la NBA no serían sorprendidos comiendo Mcdonald’s antes de la práctica. Hay demasiados casos de jugadores que cambian sus dietas y transforman sus carreras en el proceso.

El cuerpo de cada jugador es diferente y responde a varios alimentos de manera diferente. Sin embargo, a continuación se muestra una amplia hoja de ruta de lo que comen los jugadores de la NBA para sobresalir en la cancha.

Carbohidratos

Los carbohidratos “buenos” como la fruta, la avena y las verduras con almidón son excelentes para un atleta porque casi literalmente actúan como combustible. Los jugadores pueden quemar hasta 800 calorías en un juego, por lo que las calorías son necesarias para mantener el cuerpo en movimiento. La pasta antes del juego es común: llena y puede ayudar mucho a aumentar la ingesta calórica diaria de un jugador.

Proteína

Durante una temporada regular de 82 juegos, el cuerpo de un jugador tiene el potencial de romperse. Las proteínas son vitales porque mantienen la estructura celular y muscular. También es importante en la temporada baja cuando el entrenamiento con pesas se vuelve más frecuente. Las principales estrellas de la liga, como LeBron James y Kevin Durant, confían en las proteínas animales magras como las aves y el pescado debido a lo ligeros que se sienten después.

Grasas saludables

Los alimentos como el aguacate, las nueces y la mantequilla de almendras / maní son cruciales para mantener la energía durante el esfuerzo de la temporada regular. Un equipo puede jugar cuatro partidos en seis noches en diferentes ciudades, lo que significa viajes, falta de sueño e incapacidad para sentarse a comer una comida completa. Los bocadillos como las almendras, el hummus y los aguacates son un salvavidas cuando los jugadores necesitan llenarse sin ser perjudiciales para la salud.

A Kevin Durant le encanta el guacamole con chips de quinua o zanahorias para un estímulo al mediodía. En un artículo escrito sobre Durant y su chef de tiempo completo, desglosan los refrigerios y las comidas de Durant.

¡Deja el azúcar!

Una línea común de atletas que han transformado sus cuerpos fue eliminar el azúcar en sus dietas.

En 2009, Dwight Howard estaba en la cima del mundo de la NBA. Su equipo de Magic acababa de llegar a las Finales de la NBA y parecía listo para hacer carreras por el título en los próximos años. Pero Howard abordó sus hábitos alimenticios con la misma ingenuidad juvenil que hizo con el baloncesto: las hamburguesas dobles con queso de McDonald’s y los Skittles eran la columna vertebral de su dieta. Comenzó a mostrarse físicamente en su actuación.

Cuando Howard fue a los Lakers, el nutricionista de su equipo no podía creer lo que un atleta de tan alto nivel estaba poniendo en su cuerpo. Se puso tan mal que Howard desarrolló disestesia, una afección que sufren muchos pacientes prediabéticos, que le provocó un hormigueo en las piernas y los dedos.

El Dwight Howard que ves hoy es muy diferente al de 2010. Eliminó por completo los azúcares nocivos y se ve más delgado que nunca. Cita la caída del azúcar y la comida chatarra como la principal causa de la transformación de su cuerpo. “No me cansaba tan rápido durante los juegos”, dijo Howard en una entrevista con GQ.

Las dietas veganas / basadas en plantas son más comunes

Chris Paul será miembro del Salón de la Fama algún día. Para 2019, sin embargo, parecía que su legendaria carrera había dado un giro hacia la jubilación. Estaba a punto de entrar en su decimoquinta temporada cuando asumió el papel de productor del documental Game Changers. La película cubrió los beneficios de una dieta basada en plantas de alimentos integrales. Su trabajo en la fotografía lo enganchó; se volvió 100% vegano.

En una entrevista con Men’s Health, Paul dice que se siente fantástico a los 34 años persiguiendo novatos de 20 años en la NBA. Solo se ha perdido 2 juegos de temporada regular este año con los Suns y está en camino de hacer otro equipo All-NBA a la edad de 35 años.

Paul no es el único vegano en la NBA. El Centro de Veteranos DeAndre Jordan se hizo vegano hace unos años y dijo que se siente mejor que nunca después de trece temporadas. Jordan incluso anunció recientemente que competiría como chef en un programa de cocina vegana.

Las estrellas LeBron James y Dame Lillard coquetean con la dieta vegana, especialmente durante la temporada. Citan la dieta como una de las principales razones por las que se han mantenido fuera de la lista de lesionados. Lillard es un jugador más pequeño; su recuperación partido dentro-partido-fuera lo ha ayudado a convertirse en uno de los jugadores más duraderos de la liga. James se basa en plantas durante la temporada y está jugando a un nivel extremadamente alto con 37.

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Conclusión

Parece que cada temporada, escuchamos de más estrellas de la NBA de alto perfil que cambian sus dietas para mejorar el rendimiento y ayudarlos a recuperarse de los rigores de la temporada de la NBA. El famoso dicho, “eres lo que comes”, no es solo una palabrería. Lo que ponga en su cuerpo determinará cómo se siente.

Como jugador de baloncesto profesional, donde ganar es la prioridad número uno, estar en la cima de su juego a través de la dieta es clave para una carrera larga y próspera. Pregunte lo mejor de lo mejor.

¿Alguna vez ha mejorado su dieta? ¿Cómo te sentiste? ¡Háganos saber a continuación en los comentarios!